Grok Imagine 肩背隆起的肌肉男子在旧健身房弯举杠铃提示词

[参考锁定] 使用新生成的首帧@1作为外形与环境参考。 男性为38岁左右成年人，寸头、短胡茬，赤裸上身，深灰色橙边运动短裤、灰黑运动鞋。 肩背已有异常肌肉肿块，开场就存在，不在视频里重新长出来。 左肩胛至肋部是一块纵向、不对称的巨大隆起；右肩有较小的叠层肌肉鼓包。 左侧肿块表面两道暗紫色裂隙状创口，边缘皱缩、不规则。 肿块有真实重量，随肌肉收缩轻微挤压，不能像气球一样充气。 无喷血、组织爆裂或额外肢体。 [风格与镜头] 9:16竖屏，12秒连续手机录像。 摄影者站在男子左后方约两米，胸口高度拍摄。 开场以三分之二背面角度呈现，肩背肿块、手臂和曲杆杠铃同时可见。 轻微手抖、小幅构图调整，不环绕、不切镜、不慢动作。 普通旧健身房记录：平淡荧光灯、轻微噪点、压缩痕迹、汗水反光和自然运动模糊。 没有恐怖电影灯光，没有背景音乐。 [环境与道具] 旧社区地下健身房，白色立柱、浅绿墙裙、磨损灰色地面、红色训练凳、哑铃架和墙上风扇。 背景一名灰衣成年健身者继续训练，不围观、不尖叫。 主角双手握同一根曲杆杠铃，两侧黑色杠铃片数量固定。 [0—4秒｜认真完成弯举] 男子双脚站稳，双肘靠近身体，将杠铃从髋部抬向胸前。 前臂先弯曲，肱二头肌随后收紧。 背部巨大隆起随着肩部受力轻微挤压，两道创口位置保持不变。 他低头看杠铃，表情吃力，短促呼气。 手机轻微调整，保持异常肩背和弯举动作同框。 [4—7秒｜缓慢放下] 男子控制杠铃下降，直到双臂接近伸直。 肩背软组织随卸力稍微下沉、晃动，然后稳定。 汗水沿皮肤流下。 不能突然缩回正常身材，不能新增肿块。 [7—10秒｜结束训练] 他屈膝、向前俯身，把杠铃放到脚前地面。 杠铃片先接触地面，再松开双手。 传来一次沉闷金属碰响。 手机自然向下跟一点，随后抬回上身。 男子直起身体，粗重呼吸。 [10—12秒｜发现有人拍他] 男子先转头看镜头，再转动肩膀和躯干，变成偏正面的站姿。 双臂自然垂下，肩背异常体积仍能从轮廓辨认。 他看着拍摄者喘气，嘴微张，没有扑向镜头。 画面直接结束。 [现场声音] 呼吸、鞋底摩擦、杠铃片轻响、器械碰撞和墙上风扇。 无配乐、旁白、字幕或怪物吼叫。 [连续性约束] 只有一个主角、两条手臂、一根杠铃。 异常肌肉和创口保持固定位置，不逐帧换形。 握杠、弯举、下降、落地、松手的顺序完整。 镜头留在同一观察位置，由男子转身呈现正面。 不加入袭击、触须、突然变身或血腥爆裂。